Vitamin Daya Tahan Tubuh & Rekomendasi Produknya

Selain membutuhkan Karbohidrat, lemak dan protein untuk energi, tubuh manusia juga membutuhkan Vitamin untuk menjaga daya tahan tubuhnya setiap hari. Vitamin daya tahan tubuh ini umumnya banyak terkandung pada berbagai jenis buah dan sayuran segar,

Apabila kebutuhan nutrisi yang satu ini tak terpenuhi, maka tubuh manusia akan mengalami defisiensi vitamin yang mengakibatkan timbulnya masalah kesehatan. Misalnya, nyeri otot, rambut rontok, terserang flu dan berbagai keluhan kesehatan lainnya.

Lantas apa saja jenis vitamin yang bagus untuk daya tahan tubuh itu serta vitamin merek apa yang terbaik di pasaran? Yuk simak uraian serta penjelasannya secara mendetail pada artikel yang ada di bawah ini!

Vitamin & Mineral yang Bermanfaat Bagi Tubuh

Setidaknya terdapat 7 jenis vitamin dan mineral yang merupakan nutrisi penting harian bagi tubuh manusia agar sistem imunnya terjaga. Yaitu Vitamin A, Vitamin C, Vitamin D, Vitamin E, Seng, Zinc serta Zat Besi. Agar lebih paham, berikut uraian penjelasannya.

1. Vitamin A

Selama ini sebagian besar orang memandang jika Vitamin A hanya memiliki manfaat bagi kesehatan mata. Padahal meski tak salah, namun hal tersebut kurang tepat karena pada kenyataannya ada banyak manfaat Vitamin A bagi tubuh.

a. Manfaat Vitamin A

Vitamin A adalah jenis vitamin larut lemak yang membantu menjaga kesehatan mata, sistem imun, kesehatan reproduksi wanita dan membantu pertumbuhan sel. Selain itu Vitamin A juga berperan sebagai pencegah Kanker dan mencegah penyakit Tuberkulosis.

Melihat perannya yang sangat penting bagi tubuh, maka setiap orang hendaknya memperhatikan takaran nilai kebutuhan hariannya akan Vitamin ini. Kebutuhan Vitamin A harian pada manusia dewasa adalah 600 mikrogram bagi wanita dan 650 mikrogram bagi pria.

b. Sumber Alami Vitamin A

Sumber Vitamin A sangat banyak, antara lain:

Hati dan daging ayam, daging sapi, daging bebek, kuning telur dan ikan.
Mangga, Alpukat, Pisang, Blewah, Semangka, Jeruk, Aprikot, Anggur dan Jambu Merah.
Minyak Kelapa Sawit.
Susu, Mentega, Es Krim dan berbagai olahan susu lainnya.
Berbagai jenis kacang-kacangan

2. Vitamin C

Dosis harian Vitamin C yang direkomendasikan para Ahli Kesehatan adalah 35 – 100mg bagi anak-anak, sedangkan orang dewasa adalah 50 – 200 mg.

a. Manfaat Vitamin C

Manfaat vitamin C bagi tubuh manusia juga sangat banyak, antara lain adalah sebagai berikut:

Membantu menjaga dan merawat sistem imun tubuh.
Melindungi sel-sel tubuh manusia.
Mempercepat proses penyembuhan luka.
Mencegah terjadinya Anemia dan membantu turunkan risiko penyakit Jantung.
Mencegah Osteoporosis dan Asam Urat.

b. Sumber Vitamin C

Vitamin C ini termasuk jenis vitamin yang tak diproduksi secara mandiri oleh tubuh. Itulah mengapa menjadi sangat penting untuk selalu menjaga asupannya, baik melalui makanan ataupun lewat suplemen. Sumber utama Vitamin C bisa diperoleh melalui:

Berbagai jenis Jeruk, Mangga, Pepaya, Nanas, Semangka, Strawberry.
Paprika, Kembang Kol, Brokoli dan Kentang.
Daun Kelor, Cabai dan Kangkung.

3. Vitamin D

Tak hanya baik bagi kepadatan tulang, ternyata Vitamin D juga berperan pada fungsi sistem kekebalan tubuh manusia lho.

a. Manfaat Vitamin D Bagi Tubuh

Selain sebagai pengatur kepadatan Mineral yang terdapat pada tulang manusia, Vitamin D ternyata juga sangat penting bagi daya tahan tubuh. Sebab Vitamin D mampu membantu untuk mengaktifkan sel-sel sistem imun pada tubuh.

Selain itu Vitamin D juga berperan dalam melawan infeksi yang terjadi di dalam tubuh. Yaitu dengan cara mengatur produksi Peptida Antimikroba yang dapat menjadi senjata untuk melawan serangan virus dan bakteri.

b. Sumber Asupan Vitamin D

Selain melalui suplemen vitamin daya tahan tubuh dewasa dan anak-anak juga bisa mendapatkan Vitamin D dari berbagai sumber alami berikut:

Berbagai jenis makanan laut yang memiliki kandungan minyak ikan yang tinggi, misalnya Swordfish.
Susu serta berbagai jenis olahan yang terbuat darinya.
Kuning telur, tahu dan tempe serta Jamur Maitake.
Brokoli, Sawi, Kale dan Kol.
Sinar matahari dan Jambu Biji.

Kadar asupan Vitamin D per day pada manusia berbeda-beda tergantung pada golongan usianya. Untuk bayi 0-12 bulan 400 IU, anak di atas 12 tahun 600 IU, orang dewasa 4.000 IU dan wanita hamil & menyusui 600 IU.

4. Vitamin E

Terkenal sebagai jenis vitamin yang membantu menjaga kesehatan kulit dan organ reproduksi, Vitamin E ternyata juga memiliki segudang manfaat lainnya.

a. Manfaat Vitamin E

Vitamin ini merupakan salah satu jenis antioksidan di dalam tubuh manusia, yang memiliki beberapa peran penting antara lain:

Melindungi sel tubuh dari paparan radikal bebas.
Menjaga kesehatan berbagai organ tubuh mulai dari mata, otak, sel darah dan kulit.
Menjaga kesehatan jantung, paru-paru, kuku dan rambut.
Mencegah terjadinya preeklampsia pada masa kehamilan seorang wanita.
Membantu menjaga kesehatan lipid darah dan kolesterol.

b. Sumber Utama Vitamin E

Sebagai jenis vitamin yang larut lemak, Vitamin E bisa diperoleh dari beberapa sumber alami. Misalnya buah-buahan mulai dari Alpukat, Papaya hingga Mangga, lalu aneka sayuran seperti Lobak, Paprika dan Bayam.

Selain itu berbagai jenis biji-bijian dan kacang-kacangan juga memiliki kandungan Vitamin E yang cukup tinggi. Contohnya, Kacang Almond, Jagung dan biji Bunga Matahari. Sumber alami lain dari Vitamin E adalah minyak Biji Gandum.

5. Selenium

Meski merupakan jenis mineral yang masuk dalam kebutuhan mendasar, akan tetapi Selenium hanya bisa didapatkan dari asupan makanan atau suplemen. Hal tersebut karena mineral dasar ini tak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh manusia.

A. Sumber Asupan Selenium

Berikut beberapa jenis makanan yang dapat mencari sumber alami Selenium, yaitu:

Kacang Brazil. Kandungan Selenium pada jenis kacang ini sangat tinggi. Pada setiap Ons Kacang Brazil yang dikonsumsi akan mengandung hingga 98% nilai kebutuhan harian orang dewasa, yaitu 544 mcg.
Ikan Tuna, ikan Harbut dan Telur.
Nasi merah dengan kandungan Selenium sebesar 19 mcg, roti tawar 10 mcg dan olahan daging sapi hingga 33 mcg.

b. Manfaat Selenium

Bagi tubuh, Selenium ini memiliki beberapa manfaat sebagai berikut:

1. Sebagai Antioksidan dan Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Selenium yang dikonsumsi akan membantu menangkal berbagai paparan radikal bebas di dalam tubuh manusia sehingga menurunkan risiko terjadinya penyakit kanker. Selain itu Selenium juga mampu melindungi tubuh dari serangan berbagai bakteri dan virus.

2. Menjaga Metabolisme Tubuh

Selenium sangat membantu tubuh dalam menjaga berbagai fungsi metabolisme dan Hormon Tiroid di dalam tubuh manusia. Sehingga dengan begitu maka resiko timbulnya penyakit jantung pun akan dapat ditekan.

3. Mengurangi Resiko Berbagai Penyakit Lain

Selenium mampu mengurangi resiko terjadinya penyakit pikun , sesak nafas seperti asma dan batuk, serta meningkatkan kesuburan organ reproduksi manusia.

6. Zinc (Seng)

Jenis mineral penting ini tidak diproduksi sendiri oleh tubuh, padahal ada banyak sekali manfaat kesehatan yang didapatkan dari Zinc.

a. Sumber Alami

Sumber mendapatkan Zinc terbaik adalah melalui:

Aneka hidangan laut seperti Tiram dan Lobster, serta daging merah dan daging kambing.
Aneka kacang-kacangan dan biji-bijian, misalnya Wijen, Rami, biji Labu dan beberapa jenis kacang dan biji-bijian lainnya.
Pisang, susu dan berbagai produk olahannya serta Muesli. Yaitu campuran antara Oats dengan berbagai jenis biji-bijian dan kacang-kacangan.

b. Manfaat Bagi Tubuh

Setidaknya ada 2 manfaat utama mineral Zinc dibutuhkan bagi tubuh manusia, yaitu:

1. Kesehatan Kulit

Dari banyak penelitian diperoleh fakta jika Zinc ternyata mampu untuk membantu meringankan berbagai keluhan jerawat pada skala ringan hingga sedang. Hal tersebut karena Zink memiliki kandungan anti inflamasi yang mampu membunuh bakteri penyebab jerawat.

Selain itu Zinc juga terbukti mampu menjadi penghambat atas produksi minyak tubuh (sebum) yang berlebihan pada pemilik wajah berjerawat.

2. Kesehatan Tubuh

sedangkan manfaat lain dari Zinc bagi kesehatan tubuh manusia adalah:

Mengurangi peradangan dengan menekan stress oksidatif yang menjadi penyebab utamanya dan membantu untuk mempercepat terjadinya penyembuhan luka.
Mencegah terjadinya degenerasi makula yang akan berpotensi menyebabkan kerusakan pada retina mata serta mencegah infertilitas pada pria.
Mendukung proses tumbuh kembang anak dan membantu mengatasi diare.

7. Zat Besi

Mineral ini sangat penting dalam proses pembentukan Hemoglobin yang memiliki peran penting dalam menjaga asupan oksigen pada seluruh organ tubuh.

a. Sumber Asupan Zat Besi

Zat besi bisa didapatkan dari daging domba, rusa, ayam, bebek, burung dan berbagai jenis unggas lainnya. Selain itu jenis kerang dan ikan juga banyak mengandung Zat Besi. Olahan kedelai seperti tahu dan tempe juga dapat menjadi sumber Zat besi yang baik.

Berbagai buah-buahan kering, biji-bijian dan buah plum yang dikeringkan serta kentang dapat juga dijadikan sebagai sumber asupan Zat Besi.

b. Manfaatnya Bagi Tubuh

Kekurangan asupan Zat Besi akan menyebabkan Anemia pada manusia. Nah untuk mencegah Anemia, Zat Besi juga memiliki manfaat berikut:

Membantu metabolisme dan produksi energi.
Meningkatkan konsentrasi dan daya tahan tubuh.
Membantu pertumbuhan jaringan otot dan tubuh anak, serta menjaga kehamilan tetap sehat.

Rekomendasi Produk Suplemen untuk Daya Tahan Tubuh

Lantas vitamin apa untuk daya tahan tubuh yang bagus? Sebagai panduan, berikut beberapa rekomendasi obat vitamin daya tahan tubuh di pasaran yang telah terbukti khasiat dan originalitasnya.

1. Blackmores Bio – C 1000

Vitamin daya tahan tubuh remaja dan dewasa ini memiliki kandungan Bioflavonoid. Yang mana nutrisi tersebut akan membantu tubuh dalam meningkatkan penyerapan serta manfaat Vitamin C yang da di dalam tubuh.

Formulasi Blackmores Bio – C 1000 ini sangat ideal karena di dalamnya juga terdapat mineral Ascorbates yang ramah bagi penderita Maag. Manfaat utama vitamin daya tahan tubuh aman untuk lambung ini antara lain:

Mengurangi tingkat keparahan penyakit Flu (batuk, pilek dan lain sebagainya).
Membantu mempercepat penyembuhan luka.
Melindungi tubuh dari resiko alergi dan infeksi.

2. Blackmores Calcimag Multi

Rekomendasi vitamin daya tahan tubuh anak remaja dan orang dewasa yang kedua adalah Blackmores Calcimag Multi. Vitamin daya tahan tubuh Blackmores ini telah mengantongi izin BPOM, dengan beberapa keunggulan berikut:

Mempunyai kandungan Kalsium dan Magnesium untuk kesehatan tulang untuk mencegah dan mengobati Osteoporosis ringan.
Mengandung Vitamin D3 yang bermanfaat bagi efisiensi penyerapan Kalsium bagi tubuh.
Selain BPOM juga memiliki sertifikat Halal dari MUI.

3. Blackmores COQ 10

Vitamin daya tahan tubuh bagus berikutnya adalah Blackmores COQ10 yang memiliki beberapa keunggulan, yaitu:

Bersertifikat Halal MUI dan BPOM.
Mengandung Coenzym Q10 untuk menjaga kesehatan sel pada otot jantung.
Membantu memelihara sekaligus mempertahankan fungsi dan kinerja dari sistem arteri serta kardiovaskuler yang sehat.
Membantu mengurangi oksidasi pada LDL (kolesterol jahat).

4. Blackmores Evening Primerose + Fish Oil

Suplemen Blackmores vitamin daya tahan tubuh yang satu ini sangat direkomendasikan bagi siapa saja yang ingin meningkatkan level GLA-nya. Gamma Linolenic Acid sendiri adalah asam lemak esensial yang berasal dari minyak biji-bijian.

Bagi manusia, kandungan GLA yang rendah akan menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang menyerang sendi dan kulit. Misalnya terjadinya dermatitis atopic atau arthritis. Nah dengan mengonsumsi Blackmores Evening Primerose + Fish Oil maka akan didapat benefit:

Mengurangi berbagai keluhan nyeri pada bagian sendi bagi para manula.
Meringankan gejala hiperaktif pada masa pertumbuhan anak-anak (ADHD).
Mengurangi terjadinya gangguan pada sistem saraf yang seringkali menghadirkan rasa tak nyaman. Misalnya kesemutan, mati rasa, nyeri pada beberapa bagian tubuh hingga rasa terbakar pada bagian kaki.
Membantu tubuh untuk menurunkan kadar kolesterol jahat.
Membantu meringankan peradangan pada kulit seperti Dermatitis.
Mengatasi rasa nyeri pada payudara, hot flushes, pembengkakan, rasa kembung dan beberapa keluahan lain bagi wanita yang masuk masa menopause.

5. Blackmores Odourless Fish Oil

Vitamin daya tahan tubuh dewasa yang paling bagus selanjutnya adalah Blackmores Odourless Fish Oil yang memiliki manfaat:

Membantu untuk menurunkan kadar Trigliserida atau lemak dalam darah sekaligus menjaganya untuk berada pada batas normal.
Membantu menurunkan potensi serangan penyakit jantung dan diabetes.
Membantu untuk mengatur tekanan jantung agar tetap stabil dengan melebarkan pembuluh darah yang akan membuat aliran darah lancar.
Membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Mengurangi terjadinya pembengkakan dan peradangan pada bagian sendi akibat rematik, sekaligus menjaga fungsi kesehatan mata dan otak.

6. Blackmores Ginkgo Recall

Suplemen selanjutnya adalah Blackmores Ginkgo Recall adalah vitamin daya tahan tubuh buat remaja yang sangat disarankan, terutama bagi para pelajar dan mahasiswa. Pasalnya vitamin daya tahan tubuh buat anak pelajar ini mengandung Ginkgo Biloba alami.

Yang mana dari banyak penelitian ilmiah diambil kesimpulan jika Ginkgo Biloba sangat bermanfaat dalam membantu meningkatkan daya ingat. Tentunya hal ini akan sangat dibutuhkan bagi para pelajar sekaligus cara efektif bagi orang dewasa untuk mencegah pikun.

Menurunnya kemampuan daya ingat ini sendiri disebabkan oleh banyak faktor, antara lain:

Pola makan yang salah sehingga tubuh mengalami defisiensi Vitamin B dan Omega 3 yang berperan sebagai antioksidan.
Kebiasaan merokok.
Dehidrasi akibat kurangnya asupan cairan.
Kondisi stress yang menyebabkan terjadinya perubahan struktur otak sehingga sering lupa dan sulit untuk mengingat.

Nah bagi yang tertarik untuk mengonsumsi salah satu rekomendasi vitamin yang bagus buat daya tahan tubuh di atas maka dapat klik tautan toko thefitzone.co.id.

Di Fit Zone Anda akan menemukan lebih banyak lagi variasi vitamin daya tahan tubuh buat anak dan orang dewasa. Anda tinggal mencari jenis yang sesuai dengan kebutuhan, selamat berbelanja!

Penutup

Demikianlah uraian mengenai berbagai jenis mineral dan vitamin daya tahan tubuh yang akan membantu menjaga kesehatan tubuh. Tentunya agar hasil maksimal, jangan lupa imbangi dengan gaya hidup sehat dan olahraga secara teratur ya.

Kembali ke blog