Vitamin B Complex yang Bagus: Pengertian, Manfaat dan Resiko Kekurangan

Vitamin B complex yang bagus menjadi hal penting yang dibutuhkan tubuh. Sebab, vitamin tersebut berperan dalam proses fungsi seluler tubuh. Jika tubuh kekurangan vitamin B complex, sel tidak dapat berfungsi dengan baik.

Sebetulnya, apa itu vitamin B complex, apa manfaatnya, bagaimana akibatnya jika tubuh kekurangan vitamin tersebut? Tulisan kali ini akan menjelaskan lebih lengkap dan akurat.

Pengertian Apa Itu Vitamin B Complex

Apa itu vitamin B complex yang bagus? Vitamin B sudah sangat familiar yang komponennya terdapat dalam protein hewani, sayuran hijau, kacang-kacangan dan berbagai produk susu. 

Menurut wikipedia.org vitamin B merupakan golongan vitamin sekaligus senyawa beragam yang secara kimia penting dalam metabolisme dan sintesis sel serta larut dalam air.

Lalu, pengertian vitamin B complex yang bagus seperti apa? Secara umum, vitamin B complex adalah salah satu senyawa dengan kandungan beberapa vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Malah, bisa dikatakan sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Vitamin menjadi stimulus dan dapat mengubah makanan menjadi bahan bakar sehingga fungsi tubuh berjalan dengan normal. Selain itu, vitamin B berfungsi untuk menjaga kesehatan organ-organ vital yang ada di dalam tubuh manusia.

Vitamin B complex yang bagus di apotik dan cocok untuk segala usia bahkan untuk orang tua mengandung turunan lengkap yang terdiri dari vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 dan B12.

Pembagian vitamin tersebut memiliki fungsi dan manfaat masing-masing sehingga kinerja sel tubuh berjalan dengan baik.

Jenis dan Manfaat Vitamin B Complex

Dilansir dari kemkes.go.id , vitamin B complex yang bagus untuk orang tua dan vitamin B complex yang bagus untuk wanita atau pria jika kandungan di dalamnya lengkap.

Kandungan vitamin terdiri dari beberapa jenis dengan manfaat yang berbeda-beda untuk tubuh. Vitamin B complex gunanya untuk apa? Berikut adalah pengertian dan manfaat vitamin B complex menurut jenisnya, yaitu:

1. Vitamin B1 atau Tiamin

Vitamin B1 atau tiamin mudah larut dalam air dan banyak ditemui dalam bentuk makanan seperti biji-bijian, ikan dan daging. Vitamin B1  mampu meningkatkan kehilangan urin dengan cepat.

Manfaat vitamin B bagi tubuh antara lain:

• Mampu meningkatkan kesehatan otot dan kinerja otak sehingga berjalan dengan baik.
• Meningkatkan kerja saraf.
• Memaksimalkan tubuh dalam mengubah karbohidrat menjadi energi.
• Memaksimalkan perkembangan dan pertumbuhan serta fungsi sel tubuh.

Dengan berbagai manfaat tersebut tidak mengherankan jika tiamin sering ditambahkan dalam sereal hingga susu formula bayi.

2. Vitamin B2 atau Riboflavin

Riboflavin adalah nama lain dari Vitamin B2 yang mudah ditemukan dalam berbagai jenis makanan. Makanan yang mengandung riboflavin antara lain jamur, daging ayam, kerang dan hati sapi.

Adapun manfaat vitamin B complex yang bagus khususnya riboflavin adalah:

• Membantu mengubah asupan makanan yang masuk menjadi sumber energi.
• Menjaga kesehatan sistem saraf dan mata.
• Menjaga kesehatan kulit secara optimal sehingga meminimalkan ruam dengan baik.
• Memaksimalkan produksi dan pertumbuhan sel darah merah.

Vitamin B2 mampu mengubah Vitamin B6 sehingga sesuai bentuk dan dapat digunakan tubuh serta berfungsi normal.

3. Vitamin B3 atau Niasin

Vitamin B complex untuk menyembuhkan penyakit apa? Pada umumnya penyakit seperti migrain dan pencernaan akan kembali normal setelah mengkonsumsi makanan yang mengandung niasin 

Bagian dari vitamin B complex adalah niasin atau Vitamin B3. Jenis makanan dengan kandungan vitamin B3 seperti ikan, sereal, beras merah, biji-bijian dan daging merah. Terdapat dua jenis niasain yaitu nikotinamida dan nikotinat yang semuanya mudah larut dalam air.

Secara umum, niasin aman untuk lambung dan bisa menemukannya dengan mudah di apotik tergabung dalam vitamin B complex. 

Berikut beberapa manfaat niasin untuk tubuh, yaitu:

• Jika berlebih kadar niasin, akan keluar lewat urin karena mudah larut dalam air.
• Mampu mengubah makanan dalam tubuh menjadi energi.
• Meningkatkan sistem saraf dan kulit.
• Memaksimalkan proses pencernaan.
• Membantu meningkatkan fungsi vitamin B complex lainnya.

Hal penting lain yang perlu diketahui terkait niasin adalah membantu produksi hormon kortisol dan seks.

4. Vitamin B5

Sebutan lain Vitamin B5 adalah asam pantotenat yang berguna dalam memaksimalkan protein dan menetralkan lemak secara optimal. 

Berikut manfaat dari asam pantotenat dalam tubuh yaitu:

• Meningkatkan hormon seks.
• Dapat memecah karbohidrat dan lemak menjadi energi tubuh.
• Memaksimalkan pemanfaatan riboflavin.
• Krusial dalam pembentukan sel darah merah dan kolesterol. 

Meskipun banyak manfaat vitamin B5, harga vitamin B complex yang bagus di apotik tetap terjangkau dan aman kantong. Harga tergantung merk vitamin B complex yang bagus dan kandungan lain yang menyertainya.

5. Vitamin B6 atau Piridoksin

Vitamin B complex yang bagus untuk lambung banyak ditemui di apotik secara offline atau online. Sebab, kandungannya mencakup vitamin B6 atau piridoksin yang memiliki berbagai manfaat bagi tubuh.

Vitamin B6 gunanya untuk apa? Ada beberapa khasiat ampuh dari piridoksin, yaitu:

• Memaksimalkan perkembangan saraf dan otak.
• Membantu menutrisi kulit.
• Pada ibu hamil, vitamin B complex yang bagus dan aman sangat membantu menekan rasa mual yang muncul sewaktu-waktu.
• Memaksimalkan produksi insulin.
• Dapat melawan infeksi.

Makanan yang mengandung vitamin B6 mudah ditemukan di lingkungan sekitar. Buah yang mengandung piridoksin adalah pisang. Selain itu jenis kacang-kacangan, kentang, ikan dan ayam juga kaya akan vitamin B6.

6. Vitamin B7 atau Biotin

Biotin adalah sebutan lain untuk vitamin B7 yang memiliki berbagai khasiat. Secara alami, kandungan biotin dapat mudah ditemui pada berbagai jenis makanan seperti ikan, biji-bijian, telur, kacang-kacangan dan jeroan.

Vitamin B complex yang bagus untuk apa? Berbagai manfaat dari biotin bagi tubuh antara lain:

• Berperan penting dalam regulasi dan pensinyalan gen serta replikasi.
• Mampu mengkatalisis metabolisme secara maksimal pada glukosa, lemak dan asam amino.
• Meningkatkan perkembangan tulang dan pertumbuhan rambut.

Energi yang terbentuk dari biotin mampu memaksimalkan kinerja tubuh dengan lebih baik lagi.

7. Vitamin B9 atau Asam Folat

Folat atau vitamin B9 menjadi bagian penting dari  vitamin B complex sebab dapat mencegah anemia megaloblastik. Bahkan, untuk wanita hamil sangat membutuhkan asam folat ini untuk mengurangi resiko kelainan otak dan tulang belakang. 

Adapun yang sering menjadi pertanyaan adalah bolehkah minum vitamin B kompleks setiap hari? Tentu saja boleh dan aman karena bersifat mudah larut dalam air. 

Bagi orang yang cukup sibuk setiap harinya, vitamin B complex sangat penting untuk mendukung tubuh tetap penuh energi.

Khasiat lain dari folat adalah sebagai berikut:

• Penting dalam memproduksi sel darah merah.
• Mampu mengubah homosistein menjadi metionin untuk pencegahan anemia.
• Membantu sel menghasilkan DNA.
• Menekan resiko terjadinya kelainan otak dan bentuk tulang belakang.

Sumber makanan folat dengan kadar tertinggi terdapat dalam sayuran dengan warna daun hijau tua, buncis, daging dan produk susu. 

Vitamin B9 juga terdapat dalam kacang-kacangan, unggas, daging dan kubis. Sumber lain dari folat bisa dari buah jeruk, alpukat, sereal dan suplemen.

8. Vitamin B12 atau Kobalamin

Vitamin B12 adalah bagian dari vitamin B complex yang sangat dibutuhkan tubuh. Berbagai manfaat dari cobalamin antara lain:

• Meningkatkan perkembangan sel saraf.
• Membantu perkembangan dan fungsi sel otak.
• Memaksimalkan proses metabolisme protein.

Bagi penderita anemia, vitamin B12 dalam Vitamin B complex bisa menjadi solusi tepat dengan mengkonsumsinya secara rutin. Tidak perlu bingung memilih, karena biasanya terdapat beberapa merk vitamin B complex yang bagus di apotik.

Sedangkan harga vitamin B complex yang bagus dan harga 1 strip vitamin b complex yang bagus juga masih aman kantong. Jadi, tidak masalah untuk membelinya baik secara online atau offline.

Sumber makanan cobalamin mudah ditemukan seperti daging, hati, produk aneka susu dan telur. Semua sumber berasal dari protein hewani.

Resiko yang Terjadi Jika Tubuh Kekurangan Vitamin B Complex

Vitamin B complex untuk apa? Tentu saja untuk menjaga kesehatan tubuh baik pencernaan, untuk lambung hingga memberi suplai energi bagi tubuh. 

Apabila kekurangan vitamin B complex, akan menimbulkan beberapa resiko kesehatan tubuh, yaitu:

1. Kurang Vitamin B1

Umumnya, kekurangan vitamin B1 terlihat pada pecandu alkohol, beri-beri basah dan beri-beri kering. Gejala yang muncul seperti mual, sembelit, nafsu makan menurun dan kelelahan. 

Jika dibiarkan kesehatan mental akan terganggu, berat badan menurun hingga gagal jantung dan mati rasa. Untuk itu tidak boleh abai dengan kebutuhan vitamin B pada tubuh karena bisa berakibat fatal.

2. Kekurangan Vitamin B2

Kekurangan Vitamin B2 pada tubuh akan menimbulkan kelainan kulit, lelah berlebihan dan anemia. Bahkan, jika tidak ditangani dengan cepat membuat depresi, sakit tenggorokan, rambut rontok dan gangguan sistem saraf.

Kurangnya vitamin B2 memang jarang terjadi dan ekskresi lebih sering lewat ginjal. Apakah vitamin B complex yang bagus aman untuk ginjal? Tentu saja aman dan memberi dukungan penuh agar tubuh lebih sehat dan bugar.

3. Kekurangan Vitamin B3

Apakah kekurangan vitamin B3 berbahaya? Ya, bisa berbahaya. Resiko kekurangan vitamin B3 adalah pellagra. Gejala pellagra terkenal dengan istilah 3D yaitu demensia, diare dan dermatitis.

Resiko lainnya adalah depresi, hilang ingatan, kepala sakit terus menerus, kelelahan dan mulut bengkak. Jika sudah parah, bisa hilang ingatan, apatis dan muncul ruam bersisik pada kulit. Resiko ini akan berdampak lebih serius bila dibiarkan saja.

4. Kekurangan Vitamin B5

Kekurangan vitamin B5 menyebabkan resiko yang tidak bisa dibiarkan begitu saja. Pada umumnya, kurangnya vitamin akan membuat sakit kepala, lelah berlebihan dan nyeri artritis.

Masalah yang ada dapat kembali normal dan aman jika sudah mengkonsumsi vitamin B complex secara rutin. Vitamin B complex sebaiknya diminum kapan? Cara meminumnya tergantung dari jenisnya bisa sebelum atau sesudah makan.

5. Kekurangan Vitamin B6

Kurangnya vitamin B6 pada tubuh mengakibatkan obesitas, gangguan autoimun, eklampsia hingga munculnya penyakit radang usus. Fungsi kekebalan tubuh akan menurun dan muncul gejala depresi berkelanjutan.

Bayi yang kekurangan vitamin B6 mengakibatkan iritabilitas dan kejang-kejang. Tentu saja hal tersebut tidak diinginkan maka kebutuhan Vitamin B6 harus terpenuhi dengan baik.

6. Kekurangan Vitamin B7

Jarang sekali seseorang kekurangan vitamin B7. Jika terjadi, gejala yang muncul adalah adanya penipisan rambut, perubahan pada bagian kuku dan infeksi kulit.

Gejala lainnya muncul ruam bersisik sekitar mata, hidung dan mulut. Secara umum, tubuh akan terlihat lesu, lelah, depresi sampai terjadi kejang.

7. Kekurangan Vitamin B9

Vitamin B complex sangat penting untuk tubuh sehingga banyak yang bertanya merk apa yang bagus di apotik dan berapa harga 1 strip vitamin tersebut. 

Kekurangan bagian dari Vitamin B complex yaitu vitamin B9 adalah tubuh mudah lelah dan lemah sehingga wajib diantisipasi dengan cepat.

Konsentrasi juga memburuk, sakit kepala berlebihan dan mudah tersinggung. Resiko lain yang bisa saja terjadi adalah ulserasi oral pada bagian kuku, rambut dan kulit.

Kurangnya vitamin B9 berbahaya bagi ibu hamil sebab terdapat kemungkinan bayi lahir bawaan dan cacat jantung bawaan. Berat badan lahir rendah dan bayi lahir prematur karena pertumbuhan janin terhambat.

8. Kekurangan Vitamin B12

Resiko kekurangan Vitamin B12 yang sering muncul adalah nafsu makan rendah, gejala neuropsikiatri atau masalah fungsi otak. Anemia juga akan muncul disertai kelelahan yang teramat sangat dan mudah lupa.

Secara umum, gejala dan resiko yang muncul jika kekurangan vitamin B complex adalah munculnya anemia, kurang fokus, pusing, imun tubuh menurun, kulit pucat, ruam kuku dan rambut rontok.

Tubuh dapat kembali bugar dengan mengkonsumsi vitamin B complex yang berkualitas dan benar-benar terpercaya produknya. Maka dari itu, Anda tidak boleh menyepelekan asupan vitamin yang satu ini.

Rekomendasi Vitamin B Complex: Blackmores Multi B Performance

Apa merk vitamin B complex yang bagus? Rekomendasi terbaik untuk Vitamin B Complex adalah Blackmore Multi B Performance. Isi produk terdiri dari 30 tablet pas untuk persedian selama 1 bulan.

Produk unggulan dari PT. Kalbe Farma Tbk ini sudah bersertifikat BPOM sehingga aman untuk dikonsumsi. Formula Blackmores Multi B Performance terdiri dari vitamin B group, zinc dan mineral magnesium yang penting bagi tubuh. 

Diminum kapan yang paling tepat dan pas? Saran terbaik untuk dewasa adalah 1 tablet per hari setiap sesudah makan. Baik obat atau suplemen jika diminum sesuai dosis hasilnya akan maksimal dan respon tubuh juga bagus. 

Kombinasi andalan memberi dukungan penuh bagi orang yang sibuk setiap harinya dan dapat menekan stres yang mungkin saja muncul. Vitamin B5, Vitamin B6 dan vitamin C menjaga tubuh senantiasa bugar dan fit sepanjang hari.

Keunggulan produk antara lain:

• Menekan stres yang muncul akibat beban kerja berlebihan.
• Mampu meringankan tingkat cemas berlebihan karena mengandung passion flower.
• Membantu mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh bagi orang yang sibuk setiap harinya. 

Tubuh sehat dan kebutuhan nutrisi terpenuhi akan meningkatkan produktivitas. Vitamin B complex memberi support terbaik supaya tubuh tetap dapat beraktivitas tanpa kendala kelelahan berlebihan.

Pembelian praktis dan cepat dapat secara online melalui website https://thefitzone.co.id/. Produk kesehatan dan kebugaran untuk otot sangat lengkap dan tersedia di sana sehingga bisa langsung pesan dan barang dikirim.

Penutup

Vitamin B Complex yang bagus salah satunya Blackmores Multi B Performance dari Kalbe. Tubuh yang tercukupi kebutuhan vitamin B complex akan terhindar dari kelelahan berlebih, anemia dan stres. Badan menjadi sehat dan senantiasa bugar meskipun sibuk dengan berbagai aktivitas.