Manfaat Susu Protein & Rekomendasi Produknya

Mengonsumsi susu protein secara teratur dapat menjadi salah satu cara dalam menjaga kesehatan tubuh melalui asupan harian. Protein sendiri merupakan salah satu jenis nutrisi yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh manusia.

Protein akan ada pada setiap sel di dalam tubuh manusia guna menjaga agar setiap sel berfungsi dan bekerja sebagaimana seharusnya. Molekul protein terbentuk dari sekian banyak senyawa Asam Amino yang satu dengan lainnya saling mengikatkan diri.

Itulah alasan mengapa setiap manusia harus menjaga kebutuhan protein hariannya agar selalu terpenuhi dengan baik. Salah satu caranya adalah dengan konsumsi susu protein tinggi selain melalui berbagai jenis makanan tinggi protein lainnya.

Manfaat Konsumsi Susu Tinggi Protein 

Ada banyak sekali manfaat susu protein yang dikonsumsi secara rutin dan teratur, baik bagi kesehatan secara umum maupun untuk program diet.

a. Manfaat Secara Umum

Secara umum, berikut beberapa manfaat dari konsumsi susu dengan kandungan protein tinggi, secara rutin, yaitu:

1.  Sumber Energi

Susu protein tinggi untuk dewasa atau untuk anak-anak yang dikonsumsi akan dapat menjadi salah satu dari sumber energi bagi tubuh. Seperti yang sudah diketahui, sumber energi utama tubuh adalah karbohidrat dan lemak.

Namun hal tersebut tak berlaku jika selama 18 hingga 48 jam tubuh tak mendapatkan energi dari kedua sumber itu. Pada kondisi seperti itu, maka tubuh akan memecah protein (yang berupa Asam Amino) untuk dijadikan sebagai sumber energi.

2. Penyusun, Pembangun & Pemelihara Jaringan

Jenis susu protein apa saja dapat mengambil peran sebagai pembangun, penyusun sekaligus pemelihara jaringan tubuh manusia. Hampir seluruh sel tubuh manusia, mulai dari otot, tulang, rambut, kulit hingga paru-paru disusun dan dibuat dari protein.

Selain itu protein juga akan menjadi pembangun dari sel-sel jaringan tubuh yang telah rusak sekaligus menjadi pemelihara jaringan tersebut. Nah melihat banyaknya peran yang dimiliki oleh protein, maka sangat penting untuk selalu menjaga kadarnya di dalam tubuh.

Secara umum kebutuhan protein bagi setiap orang itu tetap setiap harinya. Hanya saja ada kondisi tertentu dimana kebutuhan protein menjadi sangat tinggi. Misalnya pada saat manusia sedang sakit, dalam masa kehamilan serta sedang dalam masa menyusui. 

3. Membantu Mengurangi Peradangan

Kandungan di dalam susu protein anak atau orang dewasa akan membantu tubuh mengurangi peradangan yang terjadi. Peradangan ini sendiri sebenarnya adalah salah satu mekanisme tubuh dalam melawan infeksi serta kerusakan sel yang terjadi.

Akan tetapi peradangan yang terlalu lama juga akan mengakibatkan peningkatan risiko atas serangan penyakit. Tentu keadaan ini tak boleh dibiarkan bukan?

Nah protein akan dapat membantu mengurangi kadar CRP (Protein C Reaktif) di dalam tubuh. Yang mana jika nilai CRP ini rendah maka dapat dipastikan jika proses peradangan yang terjadi di dalam tubuh juga rendah.

4. Membantu Meningkatkan Imunitas

Salah satu kandungan yang ada di dalam susu protein adalah Imunoglobulin dan Glutathione. Imunoglobulin adalah salah satu jenis protein yang membantu tubuh dalam membangun sistem pertahanan terhadap serangan virus dan bakteri dari luar.

Sedangkan Glutathione yang juga terdapat pada susu berprotein, akan menjadi antioksidan yang akan membantu melawan radikal bebas penyebab kerusakan sel jaringan tubuh.

5. Menyimpan Nutrisi

Manfaat lain dari protein yang terdapat pada susu adalah untuk menyimpan zat gizi yang berguna bagi kesehatan tubuh. Contohnya adalah Ferritin yang menjadi protein yang menyimpan cadangan zat besi di dalam tubuh.

b. Manfaat Untuk Diet

Selain bermanfaat bagi kesehatan secara umum, protein ternyata juga dapat digunakan sebagai bagian dari asupan wajib saat menjalankan program diet. Itulah mengapa saat menjalankan program penurunan berat badan sangat dianjurkan konsumsi susu protein untuk diet.

Manfaat susu protein diet ini sendiri ada banyak, yaitu antara lain:

1. Membantu Kurangi Rasa Lapar 

Konsumsi susu protein untuk wanita atau pria dewasa selama menjalankan program diet atau penurunan berat badan sangat dianjurkan. 

Hal tersebut tak dapat dilepaskan dari sifat protein yang ternyata mampu untuk membantu tubuh dalam meningkatkan rasa kenyang. Tentunya dengan berkurangnya rasa lapar maka keinginan makan akan dapat ditekan bukan?

2. Meningkatkan Proses Metabolisme

Kandungan protein yang tinggi di dalam tubuh diketahui secara tak langsung akan meningkatkan efek termal makanan. Selain itu protein juga mampu mengurangi sekresi dari hormon Ghrelin yang ada di dalam tubuh.

Kedua kondisi tersebut pada akhirnya akan menyebabkan proses metabolisme di dalam tubuh manusia meningkat sehingga kalori akan lebih banyak terbakar. Yang mana ini berarti kemungkinan penumpukan kalori dalam tubuh akan dapat dikurangi.

3. Mencegah Kenaikan BB

Konsumsi protein tinggi selama masa diet juga akan membantu tubuh agar tidak terjadi kenaikan berat badan. Bagaimana hal ini bisa terjadi?

Berdasarkan beberapa studi kesehatan, salah satunya dari Physiology and Behavior, diperoleh kesimpulan jika protein akan meningkatkan efek metabolisme pada tubuh. Akibatnya tubuh pun akan lebih aktif dalam membakar kalori dan lemak yang tersimpan.

Selain itu protein tinggi juga mampu menekan rasa lapar dengan meningkatkan rasa kenyang. Nah apabila kedua hal tersebut berlangsung dalam jangka waktu tertentu maka tentu akan menimbulkan efek domino tak terjadi peningkatan BB atau bahkan pengurangan BB, bukan?

Namun tentu tetap harus dibarengi dengan memperhatikan aturan minum susu protein serta mengimbanginya dengan melakukan olahraga secara teratur ya.

Aneka Jenis Susu Tinggi Protein

Mengonsumsi protein bubuk atau susu berprotein telah menjadi salah satu cara dalam memenuhi kebutuhan tubuh akan nutrisi protein. Namun saat ini ada banyak sekali jenis protein bubuk sehingga cukup membingungkan bagi sebagian orang untuk memilihnya.

Nah untuk membantu, silahkan cermati daftar varian protein powder di pasaran berikut ini, yaitu:

1. Whey Protein

Merupakan salah satu jenis susu berprotein (atau ada yang menyebutnya sebagai bubuk protein) yang sudah umum dikonsumsi. Di dalam Whey protein terdapat berbagai jenis Asam Amino Esensial yang mudah dicerna oleh tubuh.

Selain itu Whey Protein juga dapat membantu tubuh untuk meredakan tingkat stress sekaligus membakar energi secara lebih intens. Umumnya jenis protein ini dikonsumsi oleh kalangan olahragawan atau yang ingin mengatasi masalah malnutrisi.

2. Soy Protein

Protein bubuk yang satu ini berasal dari kacang-kacangan, khususnya kedelai. Jenis protein ini akan membantu tubuh untuk mengurangi tingginya kadar kolesterol serta meringankan gejala tak menyenangkan pada wanita yang memasuki masa menopause.

Selain itu, Soy Protein juga membantu tubuh dalam meningkatkan pembentukan massa tulang bagi para penderita gejala Osteoporosis.

3. Casein Protein

Jenis protein Kasein ini mampu menghasilkan gel pada saat berinteraksi dengan asam lambung manusia. Hal tersebut membuat Kasein akan diserap dan dicerna lebih lambat. Efek dominonya tentu saja merangsang rasa kenyang lebih awet karena pengosongan lambung jadi lebih lambat.

4. Egg Protein

Dari dulu manusia mengetahui jika telur ayam merupakan salah jenis makanan yang menjadi sumber protein terbaik, selain susu sapi. Akan tetapi pada jenis bubuk protein yang terbuat dari telur ada beberapa fungsi yang menjadi tak maksimal.

Misalnya bubuk Egg Protein tak mampu menjaga rasa kenyang pada tubuh agar dapat bertahan lebih lama. Pasalnya jenis bubuk protein yang satu ini dibuat dari bagian putih telurnya saja. sedangkan bagian kuning telur tidak digunakan karena memiliki kadar lemak yang tinggi.

5. Brown Rice Protein

Varian bubuk protein yang kelima ini berasal dari protein alami yang terdapat di dalam beras merah. Hanya saja varian ini tak banyak diminati meski juga mengandung Asam Amino esensial sebagaimana Whey Protein.

Hal tersebut disebabkan karena Brown Rice Protein ini memiliki kadar Lisin yang rendah sehingga tak mampu menjadi protein lengkap. Akibatnya berkurangnya kemampuan Brown Rice Protein dalam membantu tubuh untuk membangun massa otot.

6. Hemp Protein

Selanjutnya ada Hemp Protein yang terbuat dari biji buah Rami. Yaitu suatu jenis biji-bijian utuh yang banyak dimanfaatkan oleh manusia dari zaman dahulu sebagai salah satu bahan pembuatan bahan pangan berbentuk tepung. 

Biji Rami ini terkenal memiliki kandungan Asam Lemak Omega – 3 yang sangat tinggi serta kaya akan beberapa jenis Asam Amino Esensial. Hanya saja kandungan proteinnya tak cukup lengkap karena kadar Lisin dan Leusinnya sangat rendah.

7. Pea Protein

Varian bubuk protein yang paling akhir adalah Pea Protein yang terbuat dari jenis Kacang Polong yang berwarna kuning. Protein dari Kacang Polong Kuning ini memiliki banyak keunggulan seperti bandrol harganya murah dan mudah dicerna oleh tubuh.

Selain itu Pea Protein juga memiliki kadar serat tinggi dan kaya akan Branched – Chain Asam Amino yang mampu membantu pembentukan massa otot. Namun sayangnya Pea Protein memiliki kadar Asam Amino Esensial yang sangat rendah.

Tips Memilih Susu Tinggi Protein

Di pasaran ada banyak sekali rekomendasi susu protein tinggi dari berbagai merk. Namun apapun pilihan Anda, pastikan untuk memilihnya berdasarkan tips berikut ini:

1. Pastikan Sesuai dengan Kebutuhan

Tips pertama memilih susu berprotein adalah memastikan apa yang menjadi kebutuhan mendasar Anda. Misalnya apakah akan konsumsi susu berprotein agar massa otot tubuh dapat tumbuh secara efektif dan cepat atau sebagai asupan malnutrisi.

Selain itu perhatikan juga apakah Anda termasuk yang alergi susu protein. Karena jika iya maka sebaiknya memilih susu berprotein yang terbuat dari kacang-kacangan atau biji-bijian.

2. Sesuaikan dengan Diet yang Dijalankan

Memilih susu berprotein juga harus menyesuaikan dengan kondisi diet yang dijalankan. Misalnya bagi yang sedang menjalankan program penurunan berat badan maka jangan pernah konsumsi Whey Protein.

Atau jika Anda merupakan vegetarian maka dapat memilih protein yang terbuat dari Kedelai atau Kacang-kacangan. 

3. Lihat Kondisi Kesehatan

Selanjutnya Anda harus mencermati kondisi kesehatan karena ada juga bahaya susu protein bagi penderita beberapa jenis penyakit. Misalnya bagi penderita Diabet, penyakit Ginjal atau yang mengalami masalah gangguan pada sistem pencernaannya.

Daftar Rekomendasi Susu Berprotein Terbaik

Sebagai rekomendasi, di bawah ini adalah daftar merk susu protein tinggi untuk dewasa yang terbaik di pasaran, yaitu: 

1. Provus Megamass Gainer

Rekomendasi yang pertama adalah Provus Megamass Gainer yang merupakan jenis susu protein untuk gym terbaik. Hal tersebut karena susu kesehatan ini memiliki kandungan protein tinggi yang akan membantu menghasilkan kalori sekaligus membentuk massa otot secara cepat

2. Elite Labs Mass Gainer

Selanjutnya ada susu protein buat otot, yaitu Elite Labs Mass Gainer. Susu ini memiliki kandungan protein berjenis time release yang memungkinkan kebutuhan protein tubuh akan tetap terjaga hingga 8 jam.

Kondisi ini akan membuat hilangnya kesempatan tubuh untuk melakukan penimbunan lemak sekaligus menjaga proses peningkatan massa otot berlangsung lebih lama.

3. Kevin Levrome Anabolic Mass Gainer

Bahan dasar susu protein yang satu ini terbuat dari beberapa sumber yang berbeda, yaitu:

1. Whey protein yang terhidrolisis sehingga menghasilkan protein Optipop.
2. Kasein terhidrolisis yang menghasilkan Kasein.
3. Konsentrat Protein Whey yang menghasilkan Carbelac.
4. Protein Whey Isolat yang menghasilkan Isolac.

Formulasi protein di atas mampu meningkatkan kemampuan tubuh dalam penambahan kekuatan sekaligus pembentukan massa otot.

4. Inner Armour Hard Mass Gainer

Susu berprotein ini sangat direkomendasikan bagi siapa saja yang sedang menjalankan program body building untuk meningkatkan massa otot tubuhnya.  Inner Armour Hard Mass Gainer terbuat dari formulasi bahan premium yang kaya akan nutrisi penting bagi para olahragawan.

5. Evolene BCAA for Recovery

Berikutnya ada Evolene BCAA for Recovery yang merupakan jenis susu suplemen kesehatan dengan rasa Apel Hijau yang segar. Susu berprotein ini memiliki formulasi 3 Asam Amino Esensial antara lain Valin, Isoleusin serta Leusin.

Susu kesehatan orang dewasa ini kaya akan protein sehingga akan mampu dalam membantu kinerja sistem tubuh, termasuk menjaga stamina. Selain itu Evolene BCAA for Recovery juga berguna pada proses peningkatan jumlah massa otot.

6. Evolene Crevole Monohydrate

Komposisi utama per sajian pada susu berprotein ini adalah 200gr Creatine Monohydrate Partikel Mesh serta Creatine 5gr. Formulasi tersebut terbukti mampu memberikan manfaat bagi tubuh sebagai berikut:

1. Menjaga energi di dalam tubuh agar tetap stabil selama aktivitas intensif berlangsung.
2. Mempercepat tubuh dalam proses peningkatan massa otot yang baru.
3. Membantu mengikat kadar air lebih banyak pada jaringan otot

7. Evolene Evogreen

Susu berprotein Evogreen ini tersedia dalam pilihan rasa pisang sehingga tidak menimbulkan eneg bagi yang mengonsumsinya. Susu Evolene Evogreen ini merupakan jenis susu nabati karena terbuat 100% dari Kacang Polong.

Jenis susu bebas Laktosa ini sangat cocok bagi para penderita alergi protein atau bagi kalangan Vegan. Karena berasal dari sumber protein nabati maka Evolene Evogreen memiliki kandungan Branched – Chain Amino Acid serta Glutamine.

Yang mana kedua nutrisi tersebut merupakan kunci utama bagi tubuh di masa recovery setelah menjalani aktivitas berat, semisal olahraga gym. Asam Amino yang terkandung pada susu Evolene Evogreen juga akan membantu massa otot agar cepat berkembang.

Nah bagi Anda yang tertarik untuk membeli produk kesehatan sebagaimana rekomendasi di atas maka bisa akses ke https://thefitzone.co.id/. Semua produk yang ditawarkan The Fit Zone Store adalah produk original sehingga pasti memiliki kualitas dan mutu yang terjamin.

Penutup

Demikianlah uraian dan penjelasan mengenai manfaat dan jenis susu protein, sekaligus tips dan rekomendasi produknya. Semoga penjelasan di atas dapat membuka wawasan dan dapat menjadi patokan pada saat akan memilih jenis susu berprotein yang tepat di pasaran.