Kalkulator Kalori

Calorie Burned Calculator

Ini akan menghitung jumlah kalori yang akan Anda bakar untuk waktu tertentu melakukan berbagai aktivitas fisik. Kalori yang Anda bakar tergantung pada berat badan Anda. Harap dicatat kalkulator memiliki tujuan pendidikan atau edukasi dan hasilnya tidak selalu 100% akurat.

“> lbs OR “> kg

“> minutes

Berapa Banyak Kalori Untuk Menurunkan Berat Badan?

Asupan kalori penting untuk semua orang, tetapi banyak orang berpikir bahwa kalori hanya penting untuk pelaku diet. Dengan kata sederhana, kalori adalah satuan energi yang membantu mengukur jumlah energi dalam makanan dan minuman yang Anda konsumsi.

Dalam hal penurunan berat badan yang sehat, Anda harus mengonsumsi lebih sedikit kalori atau membakar lebih banyak kalori dengan latihan/olahraga untuk menurunkan berat badan. Menurut WHO, Anda harus membakar lebih banyak kalori untuk menurunkan berat badan daripada yang Anda konsumsi.

Setiap rencana penurunan berat badan yang Anda terapkan untuk mengurangi kelebihan lemak sering kali berpatokan dengan asupan kalori untuk menurunkan berat badan. Nah, sampai pada titik yang Anda bisa tentang setiap kalori yang Anda butuhkan untuk menurunkan berat badan dengan bantuan kalkulator kalori per hari. Kalkulator kalori membantu Anda menghitung berapa kalori yang Anda hilangkan dengan berbagai pilihan opsi olah raga yang bisa Anda terapkan.

Sumber utama kalori dalam makanan orang biasa adalah karbohidrat, protein, dan lemak, dengan alkohol juga menjadi porsi yang signifikan dari asupan kalori bagi banyak orang (meskipun idealnya ini harus dibatasi karena alkohol mengandung banyak kalori kosong). Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa kalori yang ditampilkan pada label nutrisi dan kalori yang benar-benar dikonsumsi dan disimpan dapat sangat bervariasi. Ini mengisyaratkan sifat kompleks kalori dan nutrisi karena itulah sebabnya banyak sudut pandang yang saling bertentangan tentang metodologi “terbaik” untuk menurunkan berat badan. Misalnya, bagaimana seseorang mengunyah makanannya telah terbukti mempengaruhi penurunan berat badan sampai tingkat tertentu; Secara umum, mengunyah makanan lebih banyak meningkatkan jumlah kalori yang dibakar tubuh selama pencernaan. Orang yang mengunyah lebih banyak juga cenderung makan lebih sedikit, karena periode waktu yang lebih lama yang diperlukan untuk mengunyah makanan memungkinkan lebih banyak waktu untuk mencapai keadaan kenyang, yang mengakibatkan makan lebih sedikit. Namun, efek dari bagaimana makanan dikunyah dan pencernaan makanan yang berbeda tidak sepenuhnya dipahami dan mungkin ada faktor lain.

Umumnya, makanan yang membutuhkan lebih banyak usaha untuk mengunyahnya serpti buah, sayuran, daging tanpa lemak, biji-bijian, dll membuat tubuh untuk membakar lebih banyak kalori karena lebih banyak kalori diperlukan untuk mencernanya. Ini juga menghasilkan perasaan kenyang untuk waktu yang lebih lama. Selain itu, makanan atau minuman tertentu seperti kopi, teh, cabai, kayu manis, dan jahe telah terbukti meningkatkan laju kalori yang terbakar, karena bahan-bahan yang dikandungnya.