Memungkinkan Anda menghitung Basal Metabolic Rate (BMR) serta informasi lain yang berkaitan dengan kalori yang Anda bakar sehari. Untuk menggunakan kalkulator, cukup masukkan detail tentang diri Anda seperti usia, jenis kelamin, berat badan, tinggi badan Anda dan aktivitas Anda. Kalkulator kemudian akan menghitung perkiraan BMR Anda dan menyesuaikan BMR Anda dengan berbagai faktor untuk memungkinkan Anda melihat perkiraan kalori yang Anda bakar sehari berdasarkan tingkat aktivitas Anda.
Tingkat Metabolisme Basal seperti di kutip Wikipedia adalah sebagai berikut:
“jumlah energi yang dikeluarkan saat istirahat di lingkungan beriklim netral, dalam keadaan pasca-penyerapan (artinya sistem pencernaan tidak aktif, yang membutuhkan sekitar dua belas jam puasa pada manusia)”
Ada berbagai metode untuk menghitung perkiraan BMR Anda dan kalkulator BMR akan membrikan dua perkiraan berdasarkan rumus yang dikembangkan oleh MD Mifflin dan ST St Jeor serta persamaan Harris-Benedict. Persamaan ini memungkinkan perkiraan BMR Anda dihitung dari data hasil yang Anda masukan pada kalkulator BMR.
Variabel BMR
Massa Otot – Latihan aerobik, seperti berlari atau bersepeda, tidak berpengaruh pada BMR. Namun, latihan aerobik, angkat beban, secara tidak langsung menyebabkan BMR lebih tinggi karena membangun massa otot, meningkatkan konsumsi energi saat istirahat. Semakin banyak massa otot dalam komposisi fisik seseorang, semakin tinggi BMR yang dibutuhkan untuk menopang tubuh mereka pada tingkat tertentu.
Usia – Semakin tua seseorang, semakin rendah BMR mereka, atau semakin rendah asupan kalori minimum yang dibutuhkan untuk mempertahankan fungsi organ mereka pada tingkat tertentu.
Genetika – Sifat keturunan yang diturunkan dari keturunan mempengaruhi BMR.
Cuaca – Lingkungan dingin meningkatkan BMR karena energi yang dibutuhkan untuk menciptakan suhu tubuh homeostatis. Demikian juga, terlalu banyak panas juga dapat meningkatkan BMR karena tubuh mengeluarkan energi untuk mendinginkan organ dalam. BMR meningkat sekitar 7% untuk setiap kenaikan 1,36 derajat Fahrenheit dalam suhu internal tubuh.
Diet – Makanan kecil yang tersebar secara rutin meningkatkan BMR. Di sisi lain, saat kelaparan pun dapat mengurangi BMR sebanyak 30%. Ibaratnya mirip dengan ponsel yang masuk ke mode hemat daya selama 5% terakhir dari baterai, tubuh manusia akan membuat pengorbanan seperti tingkat energi, suasana hati, pemeliharaan fisik tubuh, dan fungsi otak untuk lebih efisien memanfaatkan kalori yang sedikit, dengan sisa energi yang digunakan untuk mempertahankannya.
Kehamilan – Memastikan kehidupan janin yang terpisah secara internal meningkatkan BMR. Inilah sebabnya mengapa ibu hamil cenderung makan lebih banyak dari biasanya. Juga, menopause dapat meningkatkan atau menurunkan BMR tergantung pada perubahan hormonal.
Suplemen – Suplemen atau obat tertentu meningkatkan BMR, sebagian besar untuk mendorong penurunan berat badan. Khusus untuk supplement lebih baik Anda konsultasikan terlebih dulu dengan penjual nya, ceritakan kondisi Anda dan apa target body goal Anda. Sehingga Anda akan memperoleh supplement yang pas sesuai dengan kondisi tubuh Anda.
Jika Anda menginginkan Supplement silahkan hubungi Kami di chat WhatsApp Tim kami siap mensupport Anda dalam menentukan supplement terbaik yang sesuai serta pola latihan apa yang tepat untuk Anda dalam menentukan target body goal Anda.
Atau Anda bisa kunjungi halaman shop kami untuk menentukan dan memilih langsung supplement yang Anda butuhkan. Klik >>> View All Produk Our Store
